夏季宝宝饮食健康食谱大全，荒野健康饮食减肥食谱

夏天是一个炎热的季节，也是宝宝容易生病的季节，因此宝宝的饮食健康非常重要。下面是夏季宝宝饮食健康食谱大全，以及荒野健康饮食减肥食谱。

夏季宝宝饮食健康食谱大全

1. 清炖鸡腿肉

材料：鸡腿肉，胡萝卜，香菇，枸杞，盐。

做法：把鸡腿肉切成块，放入锅中加水大火煮沸，去沫，加入切块的胡萝卜和香菇，小火炖煮40分钟，加入枸杞和适量盐调味即可。

2. 黑麦粥

材料：黑麦，牛奶，燕麦片，蜂蜜。

做法：先将黑麦放入锅中，加水煮开，然后加入燕麦片和牛奶，煮到黑麦和燕麦片变为软糯的粥状，最后加入适量的蜂蜜即可。

3. 番茄鸡蛋面

材料：番茄，鸡蛋，面条。

做法：先将番茄切成小块，放入锅中加水大火煮沸，之后去皮并压成番茄汁。把鸡蛋打散后煎成薄饼状，切成小块备用。将面条煮熟后捞出沥干水分，加入切成小块的番茄和鸡蛋，搅拌均匀即可。

4. 红豆糯米滋补粥

材料：红豆，糯米，桂圆，核桃，枸杞。

做法：先将红豆浸泡一段时间后，然后和糯米一同加入锅中加水大火煮沸，去沫，小火炖煮1个小时，加入桂圆、核桃、枸杞，最后再炖煮半小时即可。

荒野健康饮食减肥食谱

1. 烤芝士西兰花

材料：西兰花，橄榄油，盐，黑胡椒粉，切碎的切达干酪。

做法：将西兰花修剪干净，切成小朵，放到烤盘上，撒上橄榄油、盐和黑胡椒粉，加入烤箱里烤10分钟，取出来再加上切碎的切达干酪，再烤5分钟即可。

2. 烤鸡胸肉

材料：鸡胸肉，橄榄油，柠檬汁，孜然粉，黄油。

做法：先将鸡胸肉切成薄片，放入碗中加入柠檬汁、橄榄油和孜然粉拌匀，然后放入烤盘中，在上面加上黄油，用400度烤10分钟，再取出来翻面再烤10分钟即可。

3. 烤南瓜汤

材料：南瓜，橄榄油，洋葱，鸡汤，盐，黑胡椒粉，切碎的月桂叶。

做法：将南瓜搓洗干净，去皮和去籽后，切成小块，烤10分钟后加入烤盘，再烤10分钟。将洋葱切碎，加入橄榄油中大火烤10分钟，将南瓜和鸡汤一同放入锅中，加入盐、黑胡椒粉、切碎的月桂叶，煮至南瓜熟透即可。

4. 红色豆腐煲

材料：红薯，豆腐，芦笋，青豆，牛肉，盐，黑胡椒粉。

做法：将红薯皮削掉，切成小块，豆腐、芦笋和牛肉也切成小块。将红薯和豆腐放入煲中加水大火煮沸，然后加入芦笋和青豆，最后再加入牛肉、盐和黑胡椒粉，小火煮40分钟即可。

以上是夏季宝宝饮食健康食谱大全和荒野健康饮食减肥食谱。在夏季炎热的天气中，健康饮食能够让宝宝健康度过一个美好的夏天，也能让减肥的朋友拥有一个健康且绿色的减肥饮食计划。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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