立冬以后养生小知识图片，女性养生小知识ppt

立冬是二十四节气中的第19个节气，一般在每年的11月7日或8日，标志着气温的降低，寒冷的天气逐渐来临。立冬时节，女性朋友要特别注意保养身体。下面为大家介绍一些立冬以后女性养生的小知识。

第一，注意补水。立冬以后，气温逐渐下降，空气变得干燥，女性的皮肤容易干裂脱皮。因此，女性要多喝水，平时多吃一些水分丰富的水果和蔬菜，如梨、苹果、柿子、菠菜、白菜等。此外，可以适当涂抹一些保湿霜，补充皮肤的水分。

第二，调整饮食。立冬时节，气温逐渐降低，人体的新陈代谢减缓，因此要注意饮食调整。女性要增加热量，可以多吃一些温热的食物，如糯米饭、大米粥、炖排骨等，以供给身体足够的热量。同时，要控制好食物的卡路里和脂肪含量，避免暴饮暴食，因为这样会让身体过度消耗能量而减弱免疫力。

第三，保持运动。立冬时节气温较低，容易让人感到懒散。但是，对于女性来说，保持适度的运动非常重要。可以选择一些轻度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。适当的运动可以增强身体的免疫力，提高体温，改善气血循环。

第四，注重保暖。立冬时节，气温逐渐降低，女性要注意穿衣搭配。可以选择一些保暖效果好的衣服，如毛衣、大衣等。同时，也要注意别穿得过于厚重，因为过度保暖会让身体的代谢率减缓，影响身体的健康。

第五，草药食疗。钟老先生说：“立冬时节，要常吃鸡肉。鸡肉含有较高的维生素B1、B6及烟酸，这对神经衰弱和抑郁症有很好的辅助作用，也很适合现代人工作压力大、情绪波动大的特点。鸡肉还含有丰富的胶原蛋白，可以促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤老化。”此外，也可以选择一些具有温补作用的草药，比如枸杞子、当归、人参、莲子、白术等，配合食疗，可以更好地保健身体。

总之，立冬以后，女性要注意保养身体，注重补水、调整饮食、保持运动、注重保暖和食用草药，这样才可以更好地抵抗寒冷的天气，保持身体健康。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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