脂肪肝饮食健康减肥食谱，人体铜和锰怎么补充好呢

脂肪肝是现代人经常遇到的一种肝脏疾病，很多人在闲暇时也会关注如何科学饮食的问题，下面就给大家推荐一份脂肪肝饮食健康减肥食谱。

1. 早餐：

鸡蛋白+燕麦片。鸡蛋白卡路里低，蛋白质含量高，燕麦片中富含膳食纤维来辅助消化，同时还减少饮食的总热量。这种早餐营养丰富，容易饱腹，适合减肥和治疗脂肪肝。

2. 午餐：

红薯粥+番茄鸡翅。红薯是一种低脂肪、高纤维、高碳水化合物的食物，粥里面加入少量的白糖或者蜂蜜，可以提高红薯的效果。番茄鸡翅所含的蛋白质，能够促进身体的营养吸收，增强身体的免疫力，对治疗脂肪肝也有很大的作用。

3. 下午茶：

蒸馒头。甜面酱、花生酱等点心是不适合脂肪肝患者的，但是蒸馒头则完全可以成为一种小零食。蒸馒头里面不含大量油脂和糖分，而且还富含碳水化合物，会让人感到饱腹感。

4. 晚餐：

大豆牛肉汤+炒菜。大豆牛肉汤不仅能够提供高质量的蛋白质，还含有豆类特有的纤维素、维生素和微量元素，对人体的健康十分有益。炒菜则以五颜六色的蔬菜为主，搭配适当的醋会让油脂含量降低，可以减轻负担、增强代谢能力。

铜和锰是人体内的必需元素，可以通过食物来补充，以下是几种常见的食物：

1. 富含铜的食物有：肝脏、贝类、坚果、豆类、黑巧克力等。

2. 富含锰的食物有：糙米、南瓜、番茄、豆类、海带等。

需要注意的是，过量的铜或锰对人体的健康也会造成负面影响，因此在日常饮食中应该适量摄取。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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