全谷物每日养生小知识，香薰和养生小知识文案图片

全谷物每日养生小知识

全谷物是指细粮食品，包含了稻谷、小麦、玉米、高粱、燕麦、粟米、薏米等等。全谷物富含多种维生素、矿物质和多种营养素，被称为养生食品之王。每天坚持食用全谷物可以为我们的健康带来诸多好处。

1. 保护心脏健康

全谷物中含有的谷皮和胚芽中的植物化学物质可以促进胆固醇的代谢和排泄，降低血液中的胆固醇和三酰甘油的水平。同时，谷类食品中的纤维素可以降低血压，预防心血管疾病的发生。

2. 改善消化系统

全谷物中丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增加排便次数，对于缓解便秘有很好的效果。同时，全谷物中的谷糠可以刺激胃肠道蠕动，预防便秘和肠癌。

3. 促进减肥

全谷物热量低，富含膳食纤维，有较好的饱腹感。并且，全谷物中含有的磷酸二酯酶可以抑制脂肪的吸收，因此，全谷物是减肥饮食的好选择。

4. 增强免疫力

全谷物中含有丰富的锌、铅、硒等重要矿物质，这些矿物质可以促进免疫细胞的发育和活动，并提高机体的抵御力。此外，全谷物中还含有多种维生素和抗氧化物质，能够起到抗氧化、抗病毒、抗肿瘤的作用。

5. 保持肌肤美丽

全谷物中富含维生素B群和维生素E等营养素，可以帮助肌肤保持健康、光滑、细腻。含有丰富维生素B群和矿物质如铁、钙、锌等的全谷物，能缓和压力，增强免疫力，有助于改善和消除皮肤暗沉、色斑等问题。

可以看出，食用全谷物对于我们的健康来说十分重要。但是，在日常生活中，许多人并不爱食用全谷物，这时，在日常生活中可以有意识地增加全谷物摄入量，尝试食用白米饭、馒头等食物的时候，可以加入少量的全谷物，如黑米、糙米、小麦胚芽等等。

香薰和养生小知识

香薰是通过挥发性芳香成分对空气进行净化和气氛调节，从而起到调整情绪、改善生理健康的目的。是一种安全且实用的养生品。

香薰在生活中的用处十分广泛，常见的有以下三种：

1. 调节心情

香薰中的精油成分往往有一定的镇静、安神效果，能够抚慰情绪、减轻焦虑和压力等不良情绪。

2. 增强免疫力

许多香薰精油具有杀菌、消炎、抗病毒的作用，可以提高人体免疫力，保护身体健康。

3. 消除异味

香薰中的精油成分可以吸附空气中的异味，使空气更清新、宜人，舒缓疲劳，有利于保持精神愉快。

香薰的使用方法：

1. 熏香：在熏香器中燃烧香炉、香烛等产生烟雾，让精油的成分逐渐释放到空气中。

2. 挥发：将精油滴入芳香灯、加湿器等容器中，让其与空气接触，自然挥发。

3. 涂抹：将精油滴在手掌心或者纸巾上，轻轻涂抹在手腕、颈部等处，能够达到镇静、放松、祛痘等作用。

香薰使用应注意的事项：

1. 精油需要保存在阴凉、避光、干燥处，避免阳光、湿气等影响香气和品质。

2. 使用精油时需要注意精油的浓度，建议使用5%以下的稀释版精油。

3. 使用精油时如果发生不舒适的情况，如过敏、头痛等，应立即停止使用。

4. 孕妇、哺乳期妇女、多动症、癫痫、精神分裂症等需要特别注意香薰使用安全问题。

总之，通过正确使用香薰，可以帮助我们调节情绪，保持身心健康，使我们的生活更加舒适、美好。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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