立夏养生小知识大全，养生不外传的小知识

立夏是二十四节气之一，是夏季的开始，古人认为此时阳气升长，万物繁荣，所以要好好养生。以下是一些立夏养生小知识。

饮食养生：

1.清淡饮食：立夏时节气温升高，人体代谢会加快，容易出汗，所以饮食要清淡、少油腻，同时多吃蔬菜水果等清爽食品，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、草莓等。

2.多喝水：夏季天气炎热，身体容易脱水，所以要多喝水。也可以饮用淡盐水或者少量的饮料或果汁，但要避免过量饮用糖类饮料。

3.慎选荤食：夏季气血旺盛，但内外环境都比较热，不要过量食用荤食，以免增加肠胃负担，尤其是狂犬病高发期，不要食用野生动物肉类。

起居养生：

1.合理作息：夏季白天长、晚天短，可以适当减少睡眠时间。但不能过度熬夜，这样容易影响内分泌系统的调节，影响身体免疫力。

2.适当运动：夏季气温较高，大量运动容易出汗，会使身体出现水分丢失过多、体力下降等症状。要选择适合的运动形式，如慢跑、散步、游泳等，避免高温运动。

3.防晒护肤：立夏后阳光强烈，光照后皮肤容易产生色斑和皱纹。出门前可以涂擦防晒霜，也可以戴太阳帽、遮阳伞等，避免阳光直接照射皮肤。

中医养生：

1.养心安神：立夏时，人体阳气升发，容易使内脏气血失调，导致失眠、多梦等症状。可以多食用丝瓜、海带等食品，以益气养心，安神定志。

2.清热解毒：夏季蚊虫繁多，容易叮咬引起皮肤瘙痒、发炎等症状。可以用芦荟、胡萝卜汁敷患处，同时也可以食用一些清热解毒的食品，如香菜、薄荷等。

3.调养脾胃：立夏时，气温变化大，热量会影响人体的消化吸收能力，容易导致肠胃不适。可以吃一些粥，如薏米粥、南瓜粥等，以及多吃易消化的食品，如鸡蛋、鱼肉等。

总之，立夏时节，要以清淡饮食、适当运动、合理作息为主，根据不同的身体情况进行养生，以保持身体健康。同时要多注意防晒、防蚊虫叮咬等问题，让生活更加健康、安全。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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