秋季按摩养生小知识图片，健康饮食减脂做法宿舍食谱

秋季是阳气逐渐收敛的时期，人体也需要逐渐调整饮食和生活习惯以适应气候变化。此时，按摩养生和健康饮食都是非常重要的，以下是关于秋季按摩养生小知识和健康饮食减脂做法宿舍食谱的介绍。

一、秋季按摩养生小知识

1. 按摩要针对不同部位

按摩是一种有效的养生保健方法，但是注意不同部位的按摩需要有针对性，例如可以按摩头部缓解因秋季干燥而引起的头皮瘙痒以及头痛等问题。可以按摩手部，因为手部手指多的穴位能帮助拉开气脉、畅通气血，还能疏导人体各处的穴位。

2. 穴位按摩可以改善免疫力

人体的免疫力在秋季也需要得到保持，穴位按摩可以刺激穴位，有利于提高人体免疫力。例如可以按摩胸部的穴位，吸气时按压膻中穴，呼气时松开，可以起到养心、舒缓镇静的作用，同时还有定志开窍、增强心肺功能的效果。

3. 穴位按摩要轻柔有力

按摩的力度也需要掌握好，过度的力度会导致身体不适，错过了按摩的作用。按摩时要轻柔有力，以手指的肉部、掌心、拇指等按摩穴位时适度使用力，深浅位置和角度多次挑选。

4. 掌握按摩时间

按摩的时间也是需要注意的，按摩的时间过长会使手指疲劳，反而弱化了按摩的功效。一般来说，每个穴位按摩6~10分钟左右即可。

二、健康饮食减脂做法宿舍食谱

1. 鸡胸肉蒸水蛋

鸡胸肉是含蛋白质高的食材，水蛋是富含营养的食品，在秋季也是非常适宜的宿舍饮食。将鸡胸肉煮熟，切成薄片，打两个水蛋，在蒸锅中加入几滴香油和少量盐巴，将蒸锅放到火上，大约蒸10分钟即可。

2. 红黄椒炒蘑菇

红黄椒是含有大量维生素C的蔬菜，蘑菇是富含蛋白质的食品，两者搭配可做成一道非常健康的宿舍食品。将红黄椒切成条状，将蘑菇切成薄片，放入锅中炒熟，加少量油和盐巴即可。

3. 煮南瓜粥

南瓜是秋季非常常见的食材， rich in 丰富的维生素A及不同种类蛋白质，煮南瓜粥还能滋阴润肺、利水消肿。将南瓜切成小块，与大米一同加入锅中，加入稍微多一点的水，加盐和油搅拌，煮至米熟即可。

总之，在秋季不仅需要注意健康饮食，同时也需要注重按摩养生，保持身体健康，度过一段平安健康的秋季。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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