健康饮食补血食谱图文表，天天饮食健康食谱手抄报

健康的饮食习惯对于我们的身体健康至关重要，而血液则是维持身体健康的重要物质之一。因此，合理的饮食方案不仅需要满足身体所需营养，还要注意补血食材的摄入。接下来就让我们一起了解一下健康饮食补血食谱及其制作方法。

1. 红枣糯米蒸饭

红枣是一种营养丰富的食材，富含铁元素和维生素C，可以有效帮助身体增加血红蛋白和促进铁元素的吸收。制作红枣糯米蒸饭的方法如下：

材料：糯米300克，红枣适量

步骤：

1.将糯米淘净，浸泡3小时；

2.把红枣洗净去核备用；

3.将泡发好的糯米放入蒸锅，搭上蒸架，放上红枣，则把红枣压成泥均匀撒在米粒上；

4.大火蒸20分钟后，即可食用。

2. 红烧猪蹄

猪蹄富含胶原蛋白，能够提高皮肤弹性和光泽，红烧猪蹄制作简单，味道鲜美，是补血饮食不可缺少的佳品。

材料：猪蹄1个，姜片适量，葱段适量，料酒适量，红曲米1小把，冰糖适量，生抽适量，老抽适量，鸡精适量，清水适量

步骤：

1.将猪蹄洗净后切成块，姜片切丝，葱切段；

2.将猪蹄块、姜丝、葱段、料酒、冰糖、红曲米、生抽、老抽、鸡精等材料混合，腌制半小时；

3.将腌制好的猪蹄上色后，放入电压力锅内加清水，大火煮开后改小火压制45分钟；

4.出锅前加盐提味，即可食用。

3. 紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤是一道口感鲜美、低热量、具有很好滋补作用的汤品。既可补血液，又可健脾开胃。

材料：紫菜适量，瘦肉末适量，鸡蛋1个，姜丝适量，盐适量

步骤：

1.将紫菜洗净，切成小块；

2.将鸡蛋打入碗内，用筷子搅成蛋花，备用；

3.锅内放油，放入瘦肉末、姜丝煸炒至变色，加水烧开；

4.放入紫菜煮3分钟后，再放入蛋花，加盐即可食用。

以上三种食谱都是实用又简单的补血食谱，能有效帮助身体增加血红蛋白和促进铁元素的吸收。当然，在日常生活中还需注意合理搭配饮食、适量运动等，才能保证身体健康。虽然这些食谱作为一份尝试，但是践行美好的饮食习惯，一定能为健康增添光彩。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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