养生小知识配图100张，年后晚上养生小知识

晚上是人体修复和恢复的重要时期，所以晚上的养生显得尤为重要。以下是一些晚上养生小知识：

1. 要早餐，要晚餐不要油腻和过饱

早餐要吃好，晚餐要吃少。早餐提供了一天所需的能量，晚餐则是为身体做准备。有意识地控制自己的饮食，减少油腻和过饱对身体的伤害，这是晚上养生的基本要求。

2. 注意睡眠质量

夜间充足的睡眠是保持身体健康的重要保障，因为在晚上人体会经历几个睡眠周期，在一个完整的睡眠周期中包括睡眠、快速眼动期、非快速眼动期三个阶段。每个阶段的作用不同，其中非快速眼动期是身体修复和恢复的关键时期。所以，控制好睡眠时间和保证睡眠质量对身体很重要。

3. 不要吸烟和饮酒

晚上吸烟和饮酒是对身体有害的，特别是对于烟民和酒民来说更是如此。酒精和尼古丁对身体有很强的刺激作用，会影响到人体的代谢和免疫系统，还会导致很多慢性疾病的发生。

4. 多做运动

适度的运动可以促进身体新陈代谢，提高免疫系统的抵抗力，同时还有助于缓解人的情绪。晚上适当做一些运动可以让身体更健康。

5. 注意用脑和眼睛的休息

现代人在晚上一般会看电视、玩手机和电脑，但过度使用电子产品会耗费大量视力和脑力，所以建议每隔一段时间，眼睛和脑袋都需要进行休息和放松。

6. 不要经常熬夜

现代人由于生活和工作压力大，经常因为工作或娱乐熬夜，然而经常熬夜对于身体的伤害是非常大的，易造成睡眠不足，导致身体机能的下降，还可能引发多种慢性病。所以，不要经常熬夜。

需要指出的是，晚上的养生是长期的积累，要不能一时半会见效，所以要坚持长期养生。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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