心理健康小知识简笔画图片，冬季季养生小知识100个短信

冬季养生小知识：

哦吼！冬季养生小知识，简直是冬季必备哦！冬季，寒冷干燥，身体容易出现疲劳、失眠、懒惰等情况，我们该怎么办呢？下面，小编带你了解一些冬季养生小知识，让你度过一个健康愉快的冬季呀！

一、多吃温热食物

冬季气温低，人体自然需要排出更多热量来保持生理功能正常，因此，建议大家多吃温热的饮食，尤其是早餐。早餐是一天当中最重要的一餐，最好吃些稀饭、粥类、热牛奶、鸡蛋、火腿、油条等温热食物，不仅可以补充热量，还能帮助肠胃吸收。

二、勤洗手常通风

冬季是感冒病毒的“高峰期”，为了避免感染，我们应该保持良好的卫生习惯。勤洗手、勤通风、避免在人群密集的场所停留时间过长，尤其是到了空气污染的冬季，更是要少出门，多注意个人卫生。

三、穿衣保暖

冬季干燥寒冷，人体容易出汗散热，导致身体抵抗力下降，从而引起各种疾病。因此，我们要注意穿衣保暖，不仅要选用保暖性较好的材质，还要根据气温变化及时增减服装厚度。

四、适当锻炼

冬季气温低，人体内在能量代谢要增加。恰当的体育锻炼不仅可以增强免疫力，提高身体抵抗力，缓解肌肉疲劳，还可以调节兴奋到抑制的状态，提高精神状态。

五、多饮水水

冬季气温低，人体的代谢也会减慢。在身体代谢的过程中需要足够的水分来维持身体机能的正常运行，因此，建议大家冬季多饮水，以补充水分损失。

六、适当晒太阳

在冬季，由于天气干燥寒冷，人体很容易出现营养素缺乏的情况。适当晒太阳不仅可以补充维生素D，还可以预防抑郁症等情况的发生。

以上是冬季养生小知识，大家记住了吗？在冬季，要保重身体，从生活的方方面面注意每一件小事情，健康过冬，乐享人生！ 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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