14天健康饮食食谱图片大全，坚持健康饮食第三天食谱

随着人们健康意识的逐渐提高，越来越多的人开始注重饮食健康。食谱对于保持健康来说非常重要，健康饮食十分关键。本篇文章将为大家介绍14天健康饮食食谱，供大家参考。

第一天：

早餐：燕麦粥、水煮蛋、果汁。

午餐：鸡胸肉沙拉、全麦面包、红酒醋汁。

晚餐：鱼肉炒青菜、紫米饭、味增汤。

第二天：

早餐：香蕉牛奶、全麦面包、芝士。

午餐：墨西哥吞拿鱼沙拉、玉米片、果汁。

晚餐：肉末茄子、米饭、鸡蛋汤。

第三天：

早餐：煮鸡蛋、香蕉、全麦面包。

午餐：牛肉蔬菜汤、鲜虾蛋炒饭、白萝卜汁。

晚餐：咖喱蔬菜炒饭、鸡肉条、紫菜蛋花汤。

第四天：

早餐：香蕉燕麦片、牛奶、果汁。

午餐：烤三文鱼、烤红薯、沙拉酱。

晚餐：蜜汁鸡胸肉、炒蔬菜、小米粥。

第五天：

早餐：松饼、水煮蛋、牛奶果汁。

午餐：糖醋排骨、炒饭、蔬菜。

晚餐：炸鱼、炒蔬菜、杂粮饭。

第六天：

早餐：豆浆、蛋糕、菠萝。

午餐：鸡胸肉三明治、果汁、沙拉。

晚餐：蒸羊肉、炒豆芽、芝麻糊汤。

第七天：

早餐：燕麦牛奶、香蕉、鸡蛋。

午餐：鱼豆腐汤、小米粥、蔬菜。

晚餐：烤鸭、清炒菜心、酸辣汤。

第八天：

早餐：豆腐汤、玉米片、苹果。

午餐：烤肉、炒米饭、青菜。

晚餐：炖牛肉、蔬菜炒饭、鸡蛋汤。

第九天：

早餐：牛奶燕麦粥、水煮蛋、葡萄。

午餐：炸鸡、炒面、蔬菜。

晚餐：豆腐烤鳗鱼、白米饭、紫菜蛋花汤。

第十天：

早餐：炒饭、水煮蛋、葡萄。

午餐：鸡肉三明治、沙拉、果汁。

晚餐：红烧排骨、炒面、蔬菜。

第十一天：

早餐：全麦三明治、奶茶、西瓜。

午餐：糖醋鱼、白米饭、炒蔬菜。

晚餐：猪肉蔬菜汤、炒面、蔬菜。

第十二天：

早餐：香蕉燕麦粥、水煮蛋、柚子。

午餐：烧鸭、米饭、沙拉。

晚餐：鱼汤、烤三文鱼、紫米饭。

第十三天：

早餐：牛奶麦片、红枣、水煮蛋。

午餐：鸡肉炒面、鸡蛋汤、蔬菜。

晚餐：豆芽炒肉、紫米饭、沙拉。

第十四天：

早餐：香蕉牛奶、面包、鸡蛋。

午餐：荷叶饭、鸡肉、蔬菜。

晚餐：咖喱鸡肉、米饭、蔬菜。

以上14天的健康饮食食谱，包含了多种蔬菜、肉类、海鲜、主食等丰富的食材，既健康又美味。保持健康的生活方式需要从细节开始，只要每天做出正确的饮食选择，就可以让自己越来越健康！ 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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