岁数大了养生小知识夏季，九溪堂养生小知识大全

随着年龄的增长，我们的身体逐渐衰老，需要更加注意养生保健。夏季是一个特别需要注意的季节，下面为大家介绍几个岁数大了夏季养生小知识。

1. 注意饮食

夏季气温高，容易引起食欲不振，但是营养的摄入是十分重要的。建议多食用水果、蔬菜、蛋白质等营养丰富的食品，少吃辛辣、油腻、高热量的食物，避免饱食过度导致胃肠不适。此外，老年人适宜适当降盐、低脂、少油少糖，避免食用不易消化的食品。

2. 运动要适量

夏季气温高，多数老年人不适宜进行过于激烈的运动，但适当的运动有益于身体健康。建议老年人选择清爽舒适的户外运动（如散步、打太极、晨练等），避免在热天高温时长时间在户外运动。此外，老年人在进行任何运动前要做好充分的热身准备，并根据自己的身体状况进行适当的运动。

3. 防止中暑

夏季气温高，在户外长时间活动容易中暑。老年人的体质比较脆弱，容易受到中暑的影响。在炎热的天气中，老年人要尽量减少户外活动时间，避免在阳光下曝晒。出门时，佩戴宽边帽、太阳镜等防晒用品，随身携带足够的水份和防晒喷雾。

4. 规律作息

夏季白天时间长，老年人要保证足够的睡眠时间，提高自身的免疫力与抵抗力。同时，规律饮食、规律作息也能够消除疲劳，保证身体健康。

5. 科学用药

老年人长时间服用药物的情况比较常见，夏季也不例外。但是，药物会对身体造成一定的负担，应该避免浪费使用或者随意更改药品。如果发现自己出现了不适症状，要及时到医院检查，并听从医生的建议使用药物。

总之，岁数大了需要更加注意养生保健，在夏季也是如此。践行上述的养生小知识，可以切实保障身体健康。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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