养生护肝小知识大全集，心理健康知识短句

养生护肝小知识大全集

1. 戒酒和戒烟

酒和烟都是肝脏的头号杀手。戒酒和戒烟是养护肝脏必须要做到的两件事情。 酒精会让排毒机能迟缓，容易造成肝脏中毒，严重的会引起肝硬化，甚至是肝癌。 断烟戒酒的养肝方法是不容置疑的。

2. 多喝水

足量的水分能有效保持肝脏的稳定，有效避免疾病产生。 同时饮水能够大幅减少肝脏中毒素摄入，淘汰了肝脏负担。

3. 合理饮食

注意饮食健康，养成合理的饮食习惯。多吃新鲜蔬菜水果。合理补充足够的蛋白质和矿物质（如钙、铁等）。少吃肥腻、油炸的食物。

4. 运动健身

适量的运动可以加强体质，增强肝脏的免疫力和代谢功能。

5. 控制药物

药物是最常见也是最能影响肝脏的元凶。注意医生的建议，避免过量使用药品及滥用药品。

6. 减轻肥胖

肥胖直接损害肝脏，卡路里摄入大于消耗，会导致脂肪过多沉积于肝脏中，损伤肝细胞。 养肝之道是减肥。

7. 注意休息

足够的睡眠和休息可以帮助人体清除代谢的毒素，排放体内的废物。

8. 饮茶

茶叶是一种非常好的保肝饮品，尤以绿茶、乌龙茶、菊花茶、玫瑰花茶、薏米茶最好。

9. 吃黑木耳

黑木耳对肝脏的保护非常好，具有促进肝脏细胞再生、改善肝细胞的免疫功能、滋润肝脏等作用。

10. 按摩穴位

按摩肝经络能增加肝脏代谢管理功能，缓解肝胆疼痛，对预防和延缓肝病均有非常好的效果。

心理健康知识短句

1. 保持心情平稳，做到心中有阳光，脚下有大地。

2. 接受现实，即便是不好的现实，也不要逃避，迎难而上。

3. 时常保持欣赏与感恩之心，感恩生命中的一切，善待自己。

4. 不要想太多，要学会放下，并专注于眼前的事情。

5. 学会与人相处，保持良好的沟通，不要把孤单藏在心底。

6. 面对挑战时不要放弃，坚持下去，会有收获。

7. 不要因他人的一句负面言论而陷入消沉，要相信自己的价值。

8. 学会自我调节，适当或沉淀或释放情感，得到疏解和安慰。

9. 不要自卑，保持自信，自信是人生中最重要的力量之一。

10. 学会自我了解，了解自己的优点与缺点，让自己变得更好。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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