防疫阶段心理健康知识，有效控油健康饮食食谱大全

随着新冠疫情的全球爆发，防护措施也变得更为重要。除了物理防护措施以外，我们也需要关注到自身心理健康状况。下面将分享一些防疫阶段心理健康知识及有效控油健康饮食食谱大全。

一、防疫阶段心理健康知识

1. 保持冷静

在面对疫情大流行时,很容易产生紧张情绪。我们应该保持冷静，冷静分析疫情的真实情况和官方的指引，做出合理的决策和行动。

2. 与宠物互动

宠物可以降低人的血压、改善心情，它们是我们最好的朋友。在疫情期间，和宠物互动不仅能减轻负担，而且有一定的娱乐效果。

3. 建立良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯有助于缓解焦虑和紧张情绪，提高身体的免疫力。我们应该在规律的时间睡觉，保证睡眠的质量。

4. 学习新技能或者兴趣

疫情期间，我们可以在家里学习新的技能或者兴趣。 在家做手工、学习新技能、看书、听音乐等有助于缓解心理压力，调整心情。

5. 保持社交联系

在疫情期间，我们应该保持与亲人、朋友的联系，分享生活中的点滴和大事，相互支持。 现代的通信技术和社交媒体使得在家中也能与外界保持联系。

二、有效控油健康饮食食谱大全

在疫情期间，我们非常注重免疫力，而饮食是免疫力的重要保障。控制油脂是保持好身材和健康的关键。下面是一些健康低脂食谱建议：

1. 烤鸡胸肉串

主要材料：鸡胸肉、洋葱、蒜、青椒、红椒，盐、黑椒、橄榄油

制作过程：鸡肉切成小块，青椒、红椒、洋葱切小块，蒜切成末。将所有材料放入盆中，加入盐，黑椒和一点橄榄油，拌匀后串成串，放在烤架上烤制至熟透。

2. 清蒸鱼

主要材料：群鱼、葱、姜，盐

制作过程：将鱼洗净，切成块，葱切葱花，姜切片，将所有材料放入汤碗中,加上适量盐，清蒸即可。

3. 番茄鸡汤

主要材料：鸡腿肉、番茄、鸡精，盐，葱、姜

制作过程：鸡腿肉切成小块，放入加盐水中浸泡一小时，葱、姜切末。将鸡块和切好的番茄一起放入汤锅中，加适量水，大火煮开后撇去浮沫。转小火慢慢炖煮，加盐、鸡精、葱、姜少许即可。

4. 蒜蓉西兰花

主要材料：西兰花、蒜末、盐

制作过程：西兰花洗净，切成小块，放入开水中煮2分钟后捞出。锅中加入油，烧热后加入蒜末炒香，将西兰花加入，翻炒均匀。最后加入适量的盐，翻炒均匀后即可。

总之，在疫情防护期间，保持心理健康和合理的膳食搭配各自都有重要的意义。在愉悦的心情和健康的饮食之间寻找一个平衡点是值得我们努力实践的！ 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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