立冬养生小知识动画版，营养师报名入口官网

嘿！小伙伴们，今天咱们来聊一聊立冬养生的事儿。立冬是二十四节气之一，标志着冬季正式开始，这个时节因为寒冷的气候和易患疾病的身体状况，所以特别需要注意养生。

首先，咱们来看看立冬饮食方面应该怎么注意。首要原则就是保暖防寒，食物宜温不宜凉。建议多吃暖性食物，如蔬菜、肉类、粗杂粮等，少吃或避免吃寒性食物，如生冷、绿豆、柿子等。此外，尽量避免生冷食物，最好选择炖、煮、煲等热热腾腾的食物，这样有助于保持身体温暖。另外，也应该注意提高免疫力， 多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如鲜果、蔬菜、豆制品、禽肉、鱼类等。

其次，立冬还要注意保持身体运动，促进血液循环，增强体质。血液循环不畅容易造成一些疾病，如血栓、冠心病等，因此应该注意进行适量的锻炼，如打球、跑步、慢跑、太极拳、瑜伽等。此外，还可以适度按摩、推拿，增强身体抵抗力。

最后，还要强调的是保持良好的睡眠习惯。冬季天气寒冷，人体对睡眠的需求也相应增加，应该保证每天充分的睡眠时间。此外，应该尽量避免熬夜和过度疲劳，这样容易导致身体疲劳、抵抗力下降。

总之，立冬养生是个大事，需要从饮食、运动、睡眠等各个方面来进行调整。只有这样才能保持健康，度过一个舒适的冬季。让我们一起加油，做一个健康的人！ 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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