养生小知识小视频，养生小知识夏季2017

饮食健康一直以来是人们关注的话题，尤其是在夏季。夏季不仅是人们最喜欢的季节之一，也是人们养生的好时机。下面，让我们来了解一些夏季养生小知识吧！

首先，夏季饮食要多注重清热解暑。夏季气温高，人体易出汗，容易导致体内水分和矿物质流失过多，使身体产生疲劳感。因此，夏季饮食要多食用一些清凉解暑的食品，如草莓、西瓜、黄瓜、柠檬、冬瓜等。这些食品不仅可以为身体补充水分、矿物质，还可以减轻身体的热感。此外，夏季饮食要注意避免过度饮食寒凉或者刺激性的食物，以免引起消化不良、腹泻等疾病。

其次，夏季饮食要尽量避免生冷食物的摄入。夏季气温高，饮食过多生冷食物容易导致脾胃功能失调、消化不良等问题发生。因此，夏季应尽量避免摄入生冷食物，如冰镇饮料、冰淇淋、凉拌菜等。适当的加热食品有利于保护脾胃，有利于消化和吸收。

最后，夏季饮食要注重膳食搭配。夏季饮食要合理搭配糖分、脂肪、蛋白质等营养素的摄入量。如需增加蛋白质的摄入量，可以适量增加鱼、虾等富含优质蛋白质的食品的摄入量。如需增加糖分的摄入量，可以适量摄入水果、鲜果汁等食品。而对于高脂肪食品，如油炸食品、切片肉等，夏季应该减少其摄入量，以免影响身体健康。

除了饮食方面的注意事项外，夏季养生还有其他的方面需注意。如在进行瑜伽、晨练等运动时要避免高温、高湿的环境，以免过度出汗导致身体水分流失过多。此外，夏季长时间待在空调房间内，会造成身体的不适，应适当打开门窗换气，保证空气流通。

在夏季的养生中，适当的饮食搭配、避免生冷食品的摄入、注意饮食清热解暑等方面是比较重要的。当然，每个人在实际操作中需根据自身的情况制定适合自己的养生方案，在健康的道路上不断前行。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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